ForumLazio aka Training Center

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Massy73
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ForumLazio aka Training Center

21/06/2023, 15:19

Chiedevate un topic adeguato?
Stanchi delle poche notizie sul calciomercato?
Ecco il topic giusto!

Prego

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Concordia parvae res crescunt, discordia maximae dilabuntur
Il Sigaro
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21/06/2023, 16:53

Me pari prego
E dacci qualche dritta, no? :mrgreen:
Comunque offro una testimonianza: mia moglie mi ha messo a dieta consistente in tante verdure e poca pasta. Di mio sto cercando di limitare gli alcolici. Risultati per ora devastanti, m'è venuta la colite e l'altra notte ho sognato di scappare di casa con una sommelier
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Massy73
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21/06/2023, 21:20

Beh gli zuccheri sono la prima cosa da togliere.
Occhio alla pasta io consiglio la Armando senza gliofosato (veleno allo stato puro) e senza pesticidi, la trovo molto più leggera.

Fare la dieta senza attività fisica fa quasi peggio perché diventi flaccido (corsa la cosa migliore se poi con variazione di ritmo meglio, se hai tempo e voglia per andare in palestra fai allenamenti HIIT )

Solo verdure pure è sbagliato perché fanno fare troppa attività all'intestino, alterna con ceci fagioli e patate (lesse non fritte).

Un sgarro a settimana non uccide nessuno e fa bene al cervello.

Latte parzialmente scremato (metà dei grassi).

Per mantenere un metabolismo attivo (consente di bruciare i grassi) mangiare ogni 3 ore (so 5 pasti al giorno ) .

Evita il doppio carboidrato (pasta a pranzo e pizza a cena) .



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Ultima modifica di Massy73 il 21/06/2023, 21:20, modificato 1 volta in totale.
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Domenico1900
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21/06/2023, 21:24

Stasera me so aperto un riesling della Mosella. Pazzesco.
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21/06/2023, 21:50

Massy73 ha scritto:
21/06/2023, 21:20
Beh gli zuccheri sono la prima cosa da togliere.
Occhio alla pasta io consiglio la Armando senza gliofosato (veleno allo stato puro) e senza pesticidi, la trovo molto più leggera.

Fare la dieta senza attività fisica fa quasi peggio perché diventi flaccido (corsa la cosa migliore se poi con variazione di ritmo meglio, se hai tempo e voglia per andare in palestra fai allenamenti HIIT )

Solo verdure pure è sbagliato perché fanno fare troppa attività all'intestino, alterna con ceci fagioli e patate (lesse non fritte).

Un sgarro a settimana non uccide nessuno e fa bene al cervello.

Latte parzialmente scremato (metà dei grassi).

Per mantenere un metabolismo attivo (consente di bruciare i grassi) mangiare ogni 3 ore (so 5 pasti al giorno ) .

Evita il doppio carboidrato (pasta a pranzo e pizza a cena) .



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La prescrizione che mi convince di più è quella dei cinque pasti al giorno, lì di solito vado fortissimo :mrgreen:
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Massy73
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21/06/2023, 22:42

I 5 pasti:
Colazione abbondante
Snack leggero frutta, frutta secca
Pranzo medio
Snack leggero
Cena leggera



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Daniele_1991
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21/06/2023, 23:07

Calciomercato merda
Dieta merda
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Massy73
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21/06/2023, 23:43

Daniele_1991 ha scritto:Calciomercato merda
Dieta merda
Ok la prima
Sulla seconda considerazione dipende che intendi ma sopratutto perché uno si deve mettere a regime alimentare controllato.
Io ad esempio dovevo abbassare la pressione sanguigna e mi sono ritrovato a diminuire anche peso massa grassa ed aumentare la massa muscolare.

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22/06/2023, 7:44

Qualche anno fa mi misi paura del fiatone alla terza rampa di scale. Contemporaneamente mi trovarono pure la pressione un po' alta.
Da quel momento cambiai quasi inconsciamente abitudini alimentari, via quasi del tutto il pane, pasta due massimo tre volte a settimana (80 grammi), via i dolci (ne mangiavo pochissimi pure prima veramente), dentro molta più frutta, verdura e legumi. In un anno so calato quasi venti kg e non li ho più ripresi.
Purtroppo riesco a fare poco sport, vado una o due volte a settimana a correre ma lo odio, e in palestra mi rompo le palle. Mi piaceva il nuoto, l'ho fatto per tanti anni, ma ora ho dovuto smettere pure quello.
Aprite le porte alla bellezza.
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22/06/2023, 9:11

Massy73 ha scritto:
21/06/2023, 23:43
Daniele_1991 ha scritto:Calciomercato merda
Dieta merda
Ok la prima
Sulla seconda considerazione dipende che intendi ma sopratutto perché uno si deve mettere a regime alimentare controllato.
Io ad esempio dovevo abbassare la pressione sanguigna e mi sono ritrovato a diminuire anche peso massa grassa ed aumentare la massa muscolare.

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Era una battuta chiaramente.
Personalmente non ho mai osservato diete, ma c’è pure da dire che peso 62/63 kg di solito e gioco a calcio a 5 almeno 3 o 4 volte a settimana.
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Massy73
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22/06/2023, 9:59

Daniele_1991 ha scritto:
Massy73 ha scritto:
21/06/2023, 23:43
Daniele_1991 ha scritto:Calciomercato merda
Dieta merda
Ok la prima
Sulla seconda considerazione dipende che intendi ma sopratutto perché uno si deve mettere a regime alimentare controllato.
Io ad esempio dovevo abbassare la pressione sanguigna e mi sono ritrovato a diminuire anche peso massa grassa ed aumentare la massa muscolare.

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Era una battuta chiaramente.
Personalmente non ho mai osservato diete, ma c’è pure da dire che peso 62/63 kg di solito e gioco a calcio a 5 almeno 3 o 4 volte a settimana.
E hai pure 30 anni.
Io il regime alimentare l'ho cambiato (tardi) a 45 anni.

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Massy73
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22/06/2023, 10:02

Stock ha scritto:Qualche anno fa mi misi paura del fiatone alla terza rampa di scale. Contemporaneamente mi trovarono pure la pressione un po' alta.
Da quel momento cambiai quasi inconsciamente abitudini alimentari, via quasi del tutto il pane, pasta due massimo tre volte a settimana (80 grammi), via i dolci (ne mangiavo pochissimi pure prima veramente), dentro molta più frutta, verdura e legumi. In un anno so calato quasi venti kg e non li ho più ripresi.
Purtroppo riesco a fare poco sport, vado una o due volte a settimana a correre ma lo odio, e in palestra mi rompo le palle. Mi piaceva il nuoto, l'ho fatto per tanti anni, ma ora ho dovuto smettere pure quello.
Correre annoia anche me però quella volta a settimana 7,5 km li faccio.
Gioco a Padel (in 1 ora è ½ si bruciano 800kalorie)
Per la palestra faccio solo corsi ad intervalli di alta intensità dove si bruciano parecchi grassi), anche se ogni tanto qualche corso di posturale/miofasciale me tocca fallo per via degli acciacchi da 50enne.

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blau-weiss
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22/06/2023, 10:17

Allora il mio problema sarà la pasta visto che vado di 2 etti al giorno. Però se devo togliere pasta, birra e pane vado in depressione. Che poi sono magro ma a panzetta me la gioco con Enrichetto.

Domanda: vino e birra è la stessa cosa in termini di pancia?
Daniele_1991
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22/06/2023, 14:44

blau-weiss ha scritto:
22/06/2023, 10:17
Allora il mio problema sarà la pasta visto che vado di 2 etti al giorno. Però se devo togliere pasta, birra e pane vado in depressione. Che poi sono magro ma a panzetta me la gioco con Enrichetto.

Domanda: vino e birra è la stessa cosa in termini di pancia?
Da ignorante in materia ti direi che è peggio la birra a parità di litri.
Io mi salvo pure qua, fino a pochi anni fa non mi piaceva né vino né birra, ora una volta ogni 1/2 mesi mi capita di bere un bicchiere se sto in compagnia.
Allo stadio mai bevuto in vita mia praticamente, sarà capitato forse 3 volte.
Mai fumato sigarette, né uso di droghe.
Domenico1900
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22/06/2023, 15:31

Per esperienza: l'alimentazione conta il 70% mentre l'attività fisica il 30%. Nella mia vita ho fatto diverse diete e regimi alimentari in relazione all'attività fisica che ho da sempre praticato. La corsa rimane lo sport migliore in assenza di controindicazioni. Il nuoto ed il ciclismo per benessere psico-fisico invece sono quelli che mi hanno dato maggiore soddisfazione e fosse per me li farei passare dalla mutua, soprattutto il primo.
Sono stato "malato" in passato con l'alimentazione, nel senso che per mesi non ho toccato alcool, zozzerie varie etc. Ci abbinavo un po' di palestra ma principalmente però facevo attività aerobica, ed è solo in quel periodo della vita che non avevo panza e stavo tiratissimo(periodo 25-35 anni).
Adesso a quasi 42 anni prendo tutto molto più con leggerezza, nel senso che faccio lo sport solo a scopo ludico(gioco a tennis un paio di volte a settimana), se riesco vado a corricchiare o camminare veloce 1 volta ogni tanto. Per il resto il weekend mangio e bevo liberamente. A volte anche in mezzo alla settimana sgarro. Amo il vino ed amo anche mangiare bene. Mi capita di mettere su qualche kg ogni tanto, tipo ora. Ma non ne faccio più un dramma come in passato perché ormai mi conosco.
Il Sigaro
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22/06/2023, 16:27

Daniele_1991 ha scritto:
22/06/2023, 14:44
blau-weiss ha scritto:
22/06/2023, 10:17
Allora il mio problema sarà la pasta visto che vado di 2 etti al giorno. Però se devo togliere pasta, birra e pane vado in depressione. Che poi sono magro ma a panzetta me la gioco con Enrichetto.

Domanda: vino e birra è la stessa cosa in termini di pancia?
Da ignorante in materia ti direi che è peggio la birra a parità di litri.
Io mi salvo pure qua, fino a pochi anni fa non mi piaceva né vino né birra, ora una volta ogni 1/2 mesi mi capita di bere un bicchiere se sto in compagnia.
Allo stadio mai bevuto in vita mia praticamente, sarà capitato forse 3 volte.
Mai fumato sigarette, né uso di droghe.
Ma almeno una ficcata ogni tanto la fai? :mrgreen:
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Daniele_1991
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22/06/2023, 17:38

Il Sigaro ha scritto:
22/06/2023, 16:27
Daniele_1991 ha scritto:
22/06/2023, 14:44
blau-weiss ha scritto:
22/06/2023, 10:17
Allora il mio problema sarà la pasta visto che vado di 2 etti al giorno. Però se devo togliere pasta, birra e pane vado in depressione. Che poi sono magro ma a panzetta me la gioco con Enrichetto.
Domanda: vino e birra è la stessa cosa in termini di pancia?
Da ignorante in materia ti direi che è peggio la birra a parità di litri.
Io mi salvo pure qua, fino a pochi anni fa non mi piaceva né vino né birra, ora una volta ogni 1/2 mesi mi capita di bere un bicchiere se sto in compagnia.
Allo stadio mai bevuto in vita mia praticamente, sarà capitato forse 3 volte.
Mai fumato sigarette, né uso di droghe.
Ma almeno una ficcata ogni tanto la fai? :mrgreen:
Talvolta sì :mrgreen:
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Fabietto1967
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22/06/2023, 19:03

blau-weiss ha scritto:
22/06/2023, 10:17
Allora il mio problema sarà la pasta visto che vado di 2 etti al giorno. Però se devo togliere pasta, birra e pane vado in depressione. Che poi sono magro ma a panzetta me la gioco con Enrichetto.

Domanda: vino e birra è la stessa cosa in termini di pancia?
Sull'apporto calorico dipende la gradazione alcolica che in genere è maggiore per il vino mentre per la birra incide il contenuto di malto cioè dei cereali utilizzati per produrla.
Un bicchiere di vino sugli 11° alcolici (bianco o rosso leggero) sono circa 70 kcal. Ma i numeri non sono mai precisi ma stimati.

La chiave di volta è l'attività fisica. Riuscire a fare entrare nelle abitudini settimanali 2/3 ore di esercizio che va dalla corsa, alla bicicletta al nuoto oppure la camminata svelta (io ho un ginocchio in disordine e faccio questa con bici e nuoto più saltuariamente).
Il doppio carboidrato va evitato come detto, porzioni più piccole.
Diciamo che in genere queste accortezze servono dai 45-50 quando il metabolismo cambia un po' e va aiutato.
Le gare sono la mia vita. Prima o dopo le gare c'è solo attesa (Steve McQueen)
Ama il tuo sogno se pur ti tormenta (G. D'Annunzio)
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Massy73
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22/06/2023, 20:27

Dopo I quaranta se non lo stimoli il metabolismo non rallenta, dorme proprio.

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22/06/2023, 22:35

Lo snack...er pranzo leggero...
"Tutto se semo magnati...e ristorante se semo magnati...na vendetta...è stata na vendetta"(super cit.)
In cima ar monno c'è
la Lazio mia

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